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驾考前的焦虑如何解决 驾考前的焦虑解决方法

学习啦【学车宝典】 编辑:杭威 发布时间:2016-11-22

  许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不能正常发挥,甚至过不了关。那么驾考之前我们应该如何解决焦虑情绪呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  驾考前的焦虑解决方法

  1、要注意自我减压

  许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样超过考试本身去看问题,就会产生压力。而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

  2、要注重场地的熟悉

  消除紧张感。当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

  3、基本功练扎实,解决自信的问题

  考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

  4、考试前要保持良好的精神状态

  女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

  5、要加强错误纠正及情况应对的训练,降低焦虑值

  心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

  6、要加强模拟考试训练,提高心理承受能力

  训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。

  缓解驾考前紧张的秘诀

  1、练好基本功,培养自信

  很多考试焦虑的情况都因为担心、不自信。如果学员在平时的训练中认真训练,积极解决问题,自信心就会增强。

  2、及时纠正错误

  学车会犯错,是很正常的一件事,教练都会犯错更何况学员。所以大家在出现问题时,不应该懊恼,而是正视错误,积极认真去解决问题,纠正错误,这样犯类似错误的几率就会少很多!很多错误都是来得及修正的,只要大家在训练中积极应对,考试都不是问题。

  3、多模拟,提高承受力

  其实学车考驾照也和上学那会一样,要想在考试中取得好成绩,模拟训练时不可缺少的,只有将每一次训练都当成考试那样认真对待,考试才能更加容易。

  4、熟悉场地、消除紧张感

  对驾考学员来说,熟悉考试场地这一项是必不可少的,即便你平时训练再好,但如果对考试场地不熟悉,在考试时就很容易紧张失措,甚至影响到考试结果。

  5、学会自我减压

  许多学员紧张,大部分原因都是对于考试结果过于看重,给自己太大压力,时间一长,就很容易产生负面情绪,而且压力也会膨胀。其实学车考驾照,与其说是一项技能考试,不如说是一种休闲运动,大家应该将注意力放在训练过程上,而不是结果。

  其实,要想缓解驾照考试时紧张情绪,有很多办法,比如考前嚼口香糖、和朋友聊天、给自己加油等,当然最重要的还是自己有着扎实的基本功,这样才能考试时自信满满!当然,如果学员就是一任何考试都紧张型,那真的没啥好办法,这类学员可能就真的不适合考驾照,或者需要请专业人士进行开导。

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